Вредно ли пить много воды?
Как оказалось медицинскими исследованиями, человек может прожить без пищи 30 дней, но без воды — всего лишь неделю. Вопрос, который остается спорным, заключается в определении правильной нормы потребления воды. Стоит ли заполнять свой организм избыточной влагой или, наоборот, сократить это количество до минимума — в этом вопросе каждому нужно разобраться самостоятельно.
Согласно рекомендациям, здоровому человеку нужно употреблять до 2 литров воды в день. Такой объем делает организм функциональным. Но что, если увеличить его? Противники избыточного питья опасаются превращения своего организма в аквариум и приводят веские аргументы:
1. Не способствует похудению: Вода не растворяет жиры в клетках, а следовательно, не выводит их. Это делает процесс похудения затруднительным.
2. Не утоляет голод: Вода быстро покидает организм и не способствует удовлетворению чувства голода.
3. Лишняя нагрузка на почки: Избыток влаги увеличивает нагрузку на почки, что может вызвать гипертонию.
4. Вымывание соли: Постоянное увлажнение организма способствует выведению соли из тканей, нарушая водно-щелочной баланс.
5.Отеки при нарушении функции почек: Избыточная влага может привести к внутренней и внешней отечности при нарушении работы почек.
Тем не менее, есть 5 веских причин употреблять достаточное количество воды:
1. Жизненная необходимость: Без питья в течение 4 дней человек рискует потерять жизнь. Вода необходима для нормального функционирования организма, обеспечивая правильную работу мозга, сердечно-сосудистой и выделительной систем.
2. Поддержание стройной фигуры: Вода не содержит калорий и помогает избавиться от лишних килограммов, создавая ощущение сытости.
3. Тургор кожи: Обезвоживание вредно для кожи, делая ее сухой и вялой. Употребление воды гарантирует красоту и здоровье кожи.
4. Содержание мышц в тонусе: Мышцы нуждаются в достаточном количестве воды для полноценной работы и предотвращения травм.
5. Правильная работа кишечника: Употребление воды поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, предотвращая запоры и другие проблемы.
Когда речь идет о восполнении воды в организме, важно учесть несколько факторов: общий вес, рабочие условия, суточный рацион, климат, физическая активность и наличие болезней. Для создания собственного режима потребления воды можно выбрать один из вариантов:
1. Пить 1 стакан за 30 минут перед едой, 4-5 раз в день.
2. Пить 1 стакан после еды через 2 часа, 4 раза в сутки.
3. Пить маленькие порции в течение дня, не привязываясь к жесткому расписанию.
Важно употреблять чистую воду, не считая чай, сладкие напитки и другие жидкости. На пути к гармонии со своим организмом, следует прислушиваться к его потребностям.
Для удобства потребления чистой воды можно прибегнуть к покупке напольных кулеров для воды или настольных кулеров для воды. Они очень удобны в использовании и упрощают процесс потребления воды в доме или в офисе.
